Tuvojas pavasaris un peldkostīmu sezona, kas ir lieliski motivatori, lai tiktu vaļā no liekā svara! Kā ēst veselīgāk, kā zaudēt svaru bez neveselīgas badošanās un lielas piepūles un kā tievējot saglabāt veselīgu ādu, nagus un matus, konsultē uztura speciāliste G.Rijkure.
Lasīt vairāk
Lai nomestu svaru neiztikt bez kaloriju deficīta. Taču nav ieteicamas diētas, kas no uztura izslēdz kādu no uzturvielu vai produktu grupām. Ar ko būtu pareizi sākt, ko ņemt vērā, lai zaudētie kilogrami neatnāktu atpakaļ dubultā, kā iegūt lielisku formu, sniegsim vērtīgus padomus uzturam, fiziskajām aktivitātēm un arī celulītam.
Lasīt vairāk
Regulāri treniņi ir kas vairāk par liekā svara zaudēšanu un lieliska auguma iegūšanu. Ievērojami uzlabosies tava miega kvalitāte, darbspējas, un pat atmiņa, stāsta Joker klubs trenere Beāte Krūmiņa.
Lasīt vairāk
Kā pareizi uzsākt skriešanu, lai skriešanas pasākums nebeigtos ar sāpēm un sabojātu vasaru, kas jāpavada pie fizioterapeita, dziedējot traumu, vajadzētu uzklausīt speciālistu ieteikumus un tos ievērot pirms doties trasē. Ar ko sākt, iesaka Raivja Aršauska veselības centra fizioterapeits un treneris Raivis Aršauskis.
Lasīt vairāk
Ja gribi uzsākt skriet, pārbaudi sirdi un trenējies ne tikai ar kājām, bet arī ar galvu! Kā pareizi uzsākt skriešanu, skaidro Kristīne Dombrovska, kardioloģe, Veselības centrs 4.
Lasīt vairāk
Palielinot uzņemtā ūdens daudzumu līdz 1 litram un vairāk katru dienu, un papildus neveicot citas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari nomest svaru.
Lasīt vairāk
Zaļā tēja var palīdzēt samazināt svaru un tauku daudzumu, jo stimulē vielmaiņu. Tas galvenokārt ir saistīts ar fitoķīmisko savienojumu zaļajā tējā, ko sauc par EGCG .
Lasīt vairāk
Jebkuras fiziskās aktivitātes palielināšana var palīdzēt samazināt vēdera apkārtmēru un ķermeņa svaru, un ir nozīmīgi hronisku slimību profilaksei.
Lasīt vairāk
Standarta 0,5l saldināts, gāzēts dzēriens satur 240 kalorijas vai vairāk. Šīs kalorijas nesniedz sāta sajūtu. Tas nozīmē, ka tu neēdīsi mazāk, tieši otrādi.
Lasīt vairāk
Ja jūties izsalcis starp ēdienreizēm, tad uzkod gudri! Uzkožot tu vari labāk pārvaldīt savu izsalkumu, un tas palīdz izvēlēties veselīgāku maltīti nākamajā ēdienreizē.
Lasīt vairāk