Motivācija sportot vēl nekad nav tikusi tik ļoti izaicināta kā šajā laikā, tāpēc MyFitness ir nācis klajā ar lielisku iniciatīvu, kā atbalstīt ikvienu izkustēties, neizejot no mājām – nodrošinot treniņus tiešraidē 3 reizes dienā.
Lasīt vairākKā samazināt svaru
Regulāri treniņi ir kas vairāk par liekā svara zaudēšanu un lieliska auguma iegūšanu. Ievērojami uzlabosies tava miega kvalitāte, darbspējas, un pat atmiņa, stāsta Joker klubs trenere Beāte Krūmiņa.
Lasīt vairākPateicoties pētījumiem, tagad ir zināms, ka celulīts ir komplekss jautājums, kuram ir vairāki cēloņi. Celulīts ir ne tikai zemādas tauki, kas spiež uz vājiem saistaudiem, padarot ādu nelīdzenu. Tā ir arī vāja asins cirkulācija noteiktās ķermeņa zonās, kā arī samazināta limfas plūsma. Šajā rakstā uzzināsi, kas veicina celulīta veidošanos un kā tikt vaļā no celulīta.
Lasīt vairākKā pareizi uzsākt skriešanu, lai skriešanas pasākums nebeigtos ar sāpēm un sabojātu vasaru, kas jāpavada pie fizioterapeita, dziedējot traumu, vajadzētu uzklausīt speciālistu ieteikumus un tos ievērot pirms doties trasē. Ar ko sākt, iesaka Raivja Aršauska veselības centra fizioterapeits un treneris Raivis Aršauskis.
Lasīt vairākJa gribi uzsākt skriet, pārbaudi sirdi un trenējies ne tikai ar kājām, bet arī ar galvu! Kā pareizi uzsākt skriešanu, skaidro Kristīne Dombrovska, kardioloģe, Veselības centrs 4.
Lasīt vairākJa tievējot vienīgais mērījums ir parastie svari, nemanot var iedzīvoties veselības problēmās. Ja tu izlem badoties, svars, protams, zūd, bet zūd arī muskuļu masa, varbūt zūd šķidruma daudzums organismā, kas nav pieļaujami.
Lasīt vairākPalielinot uzņemtā ūdens daudzumu līdz 1 litram un vairāk katru dienu, un papildus neveicot citas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari nomest svaru.
Lasīt vairākJa tu regulāri guli mazāk par 8 stundām naktī, tad tavā organismā palielinās Grelīns vai bada hormons un tai pat laikā samazinās Leptīns vai sāta hormons.
Lasīt vairākZaļā tēja var palīdzēt samazināt svaru un tauku daudzumu, jo stimulē vielmaiņu. Tas galvenokārt ir saistīts ar fitoķīmisko savienojumu zaļajā tējā, ko sauc par EGCG .
Lasīt vairākKā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – ATSAKIES NO ALKOHOLA! (7. no 10 pārbaudītiem veidiem)
Ja tomēr izvēlies alkoholu, tad izvēlies to gudri, jo tava izvēle var būtiski ietekmēt uzņemto kaloriju daudzumu.
Lasīt vairāk