Tavas ikdienas gaitas, piemēram, iešana, mājsaimniecības darbi utt. ir aktivitātes, kas parasti nepatērē daudz kaloriju, taču vairāk kustoties tu vari palielināt enerģijas patēriņu. Pētījuma rezultāti liecina, ka jebkuras fiziskās aktivitātes palielināšana var palīdzēt samazināt vēdera apkārtmēru un ķermeņa svaru, un ir nozīmīgi hronisku slimību profilaksei.
Ko tu vari darīt?
Pielāgo savu ikdienas rutīnu, lai veiktu vismaz vienu darbību vairāk ikdienā, piemēram, pieradini sevi kāpt pa kāpnēm nevis izmanto liftu/eskalatoru, dodies ar kājām uz/no darba vai pusdienlaikā dodies pastaigā pa parku. Iesaisties vairāk aktīvās atpūtas nodarbēs.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas 7/10 pārbaudītiem veidiem
