Uzņemot vairāk olbaltumvielu, tu vari samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu dienā. Pētījums ir pierādījis, ka palielinot uzņemto olbaltumvielu daudzumu par 15-30% dienā, tā dalībniekiem izdevās samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu dienā par 441 kalorijām un līdz ar to zaudēt 5 kg tikai 12 nedēļās.
Uzsākot dienu ar olbaltumvielām bagātām brokastīm tu samazināsi izsalkumu dienas laikā.
Ko tu vari darīt?
Lai uzņemtu pēc iespējas veselīgākas dzīvnieku valsts izcelsmes olbaltumvielas, izvēlies brīvos turēšanas apstākļos audzētus mājputnus vai bioloģiski audzētus liellopus, kas baroti ar zāli.
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – 6/10 pārbaudītiem veidiem
