Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – ĒD VAIRĀK OLBALTUMVIELAS! (5. no 10 pārbaudītiem veidiem)

Uzņemot dienā vairāk olbaltumvielu, tu vari samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu dienā. Pētījums ir pierādījis, ka palielinot uzņemto olbaltumvielu daudzumu par 15-30% dienā, tā dalībniekiem izdevās samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu dienā par 441 kalorijām un līdz ar to zaudēt 5 kg tikai 12 nedēļās.

Ņem vērā, ka uzsākot dienu ar olbaltumvielām bagātām brokastīm tu samazināsi izsalkumu dienas laikā.

Ko tu vari darīt?

Izmanto ogļhidrātu kalkulatoru, lai palīdzētu noteikt olbaltumvielu proporciju ēdienā, un tam pielāgotu savu maltīti.  Lai uzņemtu pēc iespējas veselīgākas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, izvēlies labāk liellopu, kas barots ar zāli, un brīvos turēšanas apstākļos audzētus mājputnus.

Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas – 6/10 pārbaudītiem veidiem

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!