Sievietes organisms reproduktīvā vecumā ir pakļauts regulārām, periodiskām hormonu svārstībām, kuras saistītas ar menstruālo ciklu, un daudzām rada emocionālus un fiziskus simptomus, kas ietekmē ikdienas dzīvi, noskaņojumu, darbaspējas. Šīs izmaiņas dienās pirms menstruālā perioda tad arī sauc par premenstruālo sindromu (PMS).
Aptuveni 85% sieviešu reproduktīvajā vecumā ik mēnesi piedzīvo vismaz vienu no PMS simptomiem, bet bieži tas ir vairāku simptomu komplekss. Palielinoties vecumam, simptomi kļūst daudz izteiktāki. Bieži vien sievietes ar tiem ir iemācījušās sadzīvot un uztver tos kā pašsaprotamus, tomēr ne visus PMS simptomus būtu jāpieņem un ar tiem jāsamierinās. Pašsajūtu var uzlabot un dzīvi – atvieglot!
Sievišķie dzimumhormoni ir sievietes dāvana, bet ja nākas piedzīvot PMS, tad dzīvē līdzsvars tiek zaudēts. Visus PMS simptomus varētu iedalīt 2 lielās grupās – psihoemocionālie un fiziskie simptomi. Kuri galvenokārt rodas pārmērīgi augsta prolaktīna koncentrācijas vai jutības dēļ, vai pārāk zema estrogēna koncentrācijas dēļ. Zināms, ka lielākais vaininieks ir progestorons, kurš šajā periodā ir relatīvi citādās attiecības ar pārējiem hormoniem.
Premenstruālo sindromu nav iespējams diagnosticēt ar asins, hormonu vai kādu citu analīžu testa palīdzību. Visefektīvākais rīks ir – veikt simptomu uzskaiti un to izsekošanu vismaz 2-3 menstruālo ciklu laikā. Šim mērķim vēlams iekārtot dienasgrāmatu un atzīmēt tajā visas novērotās izmaiņas. Šeit minētas biežāk sastopamās no tām:
PMS fiziskās pazīmes:
• vēdera pūšanās
• krampji
• krūšu jutīgums
• palielināta ēstgriba
• galvassāpes, migrēna
• muskuļu sāpes
• locītavu sāpes
• pietūkušas rokas un kājas
• pūtītes uz sejas vai citām ķermeņa daļām
• svara pieaugums
• aizcietējums vai caureja
• muguras sāpes
• nepamatots nogurums
• šķidruma aizture
• taukaini mati un sejas āda
PMS emocionālās pazīmes
• saspringums, satraukums
• nomāktība
• raudāšana bez iemesla
• straujas garastāvokļa maiņas
• grūtības iemigt
• nevēlēšanās būt kopā ar cilvēkiem, atrasties sabiedrībā
• nomāktības sajūta
• dusmu uzliesmojumi
• vientulības sajūta
Uzvedības pazīmes:
• aizmāršība
• uzmanības nenoturība
• grūtības koncentrēties
• izmainīta seksuālā interese
• palielināta ēstgriba vai pārēšanās
• grūtības koncentrēties
PMS noteikšanai svarīga ir simptomu novērtēšana, kas palīdzēs analizēt savu psihoemocionālo stāvokli un atpazīt simptomus. Lai to izdarītu, vari izmantot PMS novērtēšanas anketu, lai skatītu noklišķini uz tās.
Ja konstatē 3-5 regulārus simptomus, kas tevi ietekmē smagi, piesakieties vizītei pie sava ginekologa!
PMS cēloņi
Nav zināms, kas tieši izraisa PMS sindromu, taču to var veicināt vairāki faktori:
Cikliskas izmaiņas hormonos. PMS pazīmes un simptomus ietekmē progesterona un estrogēna līmeņa svārstības. Tie izzūd grūtniecības gadījumā un līdz ar menopauzi.
Ķīmiskās izmaiņas smadzenēs. Smadzeņu ķīmiskās vielas (neirotransmitera) serotonīna svārstības, kurām, domājams, ir izšķiroša loma garastāvokļa maiņās, var izraisīt PMS simptomus. Nepietiekams serotonīna daudzums var radīt pirmsmenstruālo depresiju, kā arī nogurumu, tieksmi pēc ēdiena, aizmigšanas un miega kvalitātes problēmas.
Minerālvielu zudums. Menstruāciju laikā sieviete kopā ar asins zudumu zaudē arī daudz magnija un dzelzs, kas ir vieni no svarīgākajiem mikroelementiem pilnvērtīgai organisma funkcionēšanai.
Depresija. Dažām sievietēm ar smagu premenstruālo sindromu depresija nav diagnosticēta, jo tā neizraisa visus simptomus, taču var būt saistīta ar vairākiem no simptomiem.
PMS ārstēšana
Parasti tiek rekomendēta 3 veidu terapija.
- Veselīgs dzīvesveids: sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, kaitīgo ieradumu ierobežošana, miegs, dusmu un stresa menedžments.
- Atbilstošu ārstniecības augu lietošana un vitamīnu lietošana.
- Nepieciešamības gadījumā hormonālā kontracepcija.
Daudzām sievietēm fiziskas sāpes un emocionālais stress ir pietiekami, lai ievērojami ietekmētu viņu dzīves kvalitāti attiecīgajās dienās. Turklāt PMS simptomiem ir tendence pieaugt, maksimumu sasniedzot tieši pirms menstruāciju sākšanās. Neatkarīgi no simptomu smaguma lielākajai daļai sieviešu tie parasti izzūd 4 dienu laikā pēc asiņošanas sākuma. Taču katru mēnesi iespējams saskarties ar dažādiem, mainīgiem simptomiem, tādēļ, izvēloties terapiju, vislabāk izraudzīties kombinētu produktu, kas spēj ne vien samazināt hormonālo disbalansu, bet arī nodrošināt iedarbību uz visu veidu simptomiem un uzlabot organisma funkcionēšanas spējas.
Dabisks produkts PMS simptomu mazināšanai un sievietes emocionālajam līdzsvaram ir BiPMSok. Tā inovatīvais sastāvs veidots, lai nodrošinātu vispilnīgākās rūpes par sievietes emocionālo un fizisko veselību. Sastāvā esošie viteksa un gurķumētras ekstrakti uzlabo estrogēna un progestorona līmeni, regulējot hormonālo disbalansu. Savukārt vitamīns E pasargā šūnas no oksidatīvā stresa un magnijs normālai nervu sistēmas darbībai.
Foto: Adobe
