Полностью откажитесь от подслащенных напитков
Исследования показали, что сладкие напитки повышают риск ожирения, возникновения сердечных заболеваний, диабета и подагры. Стандартная пол-литровая порция подслащенного, газированного напитка содержит 240 и больше калорий. Эти калории не дают чувства сытости. Это означает, что вы не будете есть меньше, наоборот, подслащенные напитки могут увеличить аппетит. Замена сахаросодержащих напитков несладкими поможет увеличить потерю веса в среднем на 2–2,5%.
Что вы можете делать?
Вместо сахаросодержащих напитков выбирайте чистую воду или воду с лимоном, мятой и т. д. Если вы предпочитаете пить 100% фруктовые соки, то разбавляйте их – 25% сока и 75% воды , чтобы снизить количество полученных калорий.
Как сбросить лишний вес без спорта и диеты – 4/10 проверенных способов
