Как сбросить лишний вес без спорта и диеты – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОСЛАДЩЕННЫХ НАПИТКОВ! (3-й из 10 проверенных способов)

Полностью откажитесь от подслащенных напитков

Исследования показали, что сладкие напитки повышают риск ожирения, возникновения сердечных заболеваний, диабета и подагры. Стандартная пол-литровая порция подслащенного, газированного напитка содержит 240 и больше калорий. Эти калории не дают чувства сытости. Это означает, что вы не будете есть меньше, наоборот, подслащенные напитки могут увеличить аппетит. Замена сахаросодержащих напитков несладкими поможет увеличить потерю веса в среднем на 2–2,5%.

Что вы можете делать?

Вместо сахаросодержащих напитков выбирайте чистую воду или воду с лимоном, мятой и т. д. Если вы предпочитаете пить 100% фруктовые соки, то разбавляйте их –  25% сока и 75% воды , чтобы снизить количество полученных калорий.

Как сбросить лишний вес без спорта и диеты – 4/10 проверенных способов

КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС без спорта и диеты? Выберайте тарелку поменьше (1-й из 10 проверенных способов)

Хотя физическая активность вместе со здоровым питанием является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы, есть также способы, которые требуют гораздо меньших усилий и могут помочь вам похудеть без спорта и диет. Далее мы расскажем о каждом их 10 проверенных способов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

ЕШЬТЕ С МАЛЕНЬКИХ ТАРЕЛОК

Размер обеденной тарелки увеличился на 23% с начала прошлого столетия. Когда вы едите с большой тарелки, вы в среднем съедаете на 20-50% больше, чем вы обычно едите. Большая порция побуждает вас есть больше, что неизбежно приводит к увеличению веса.

Исследование показало, что участники, которым предлагались большие порции пищи, увеличили количество потребляемых калорий на 30% по сравнению с теми, кому предлагались порции поменьше. Если размер тарелки или чашки будет побуждать вас съедать в день хотя бы на 50 калорий больше, то ваш вес за год увеличится примерно на 2,5 кг.

Что вы можете делать?

Купите маленькие тарелки и избавьтесь или уберите подальше все большие тарелки и чашки, чтобы вы не могли пользоваться ими ежедневно.

Как сбросить лишний вес без спорта и диеты – 2/10 проверенных способов

Mani veselibas dati