Если же вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, то выбирайте напитки мудро, так как от вашего выбора зависит количество потребленных вами калорий.
В идеале, для того, чтобы максимально избавиться от лишнего веса, вам следует на время полностью отказаться от алкоголя. Если же вы все-таки не хотите полностью от него отказываться, то необходимо соблюдать умеренность. Исследования показали, что алкоголь в умеренном количестве может принести пользу для здоровья. Умеренное употребление алкоголя (не более 1 стакана) связано с 14-25% снижением риска возникновения сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не употребляют алкоголь.
Хотя наименьшее количество калорий содержат «шоты» и чистые алкогольные напитки со льдом, однако лучшим выбором является красное вино, поскольку оно содержит эллагиновую кислоту, которая помогает замедлить рост новых жировых клеток. Коктейли и другие сахаросодержащие алкогольные напитки содержат наибольшее количество калорий. В пиве тоже много калорий, поэтому если вы предпочитаете его, то лучшим вариантом является легкое пиво.
Что вы можете делать?
Откажитесь от алкоголя или пейте его умеренно. Избегайте коктейлей – чем слаще напиток, тем больше в нем калорий. Перейдите на красное вино.
