Как сбросить лишний вес без спорта и диеты – ЕЩТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ! (4-й из 10 проверенных способов)

Потребляя больше белка в день, вы можете уменьшить общее количество потребляемых в день калорий. Исследование показало, что, увеличив количество белка в рационе на 15-30% в день, его участникам удалось уменьшить общее количество потребленных калорий на 441 калорию в день и таким образом избавиться от 5 кг всего за 12 недель.

Если вы начнете день с богатого белками завтрака, вы будете меньше испытывать чувство голода в течение дня.

Что вы можете делать?

Используйте калькулятор углеводов, чтобы рассчитать пропорцию белка в рационе и подстроить ваши приемы пищи под полученные результаты. Для того, чтобы получать самый полезный белок животного происхождения, выбирайте говядину травяного откорма и мясо домашней птицы, выращенной в условиях свободного содержания.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!