“У меня такой обмен веществ…” часто говорят люди, потерявшие надежду избавиться от лишних килограммов. И они правы. Но все же особенности обмена веществ не являются конечным приговором и не означают, что сбросить вес невозможно. Просто это надо делать мудрее и эффективнее. Как генетический тест может помочь откорректировать вес? Значение теста разъясняет Кристине Секаце, сертифицированный специалист по питанию.
Читать дальшеСнижение веса
Приближается весна и сезон купальных костюмов, и это является замечательным мотиватором для освобождения от лишнего веса! Как сделать питание здоровым, как терять вес без нездорового голодания и больших усилий и как при похудении сохранять здоровую кожу, ногти и волосы, рассказывает специалист по питанию Гуна Рийкуре.
Читать дальшеНеобходимый для потери веса дефицит калорий может обеспечить любая диета, однако для здоровья тела человека и хорошего внешнего вида важно разнообразие в питании при соблюдении основных пропорций употребления углеводов, белков и жиров. С чего было бы правильно начать, что принять во внимание, чтобы потерянные килограммы не возвратились обратно вдвойне, дадим ценные совета по питанию, физической активности и ещё по целлюлиту.
Читать дальшеУвеличив количество выпитой за день воды до 1 литра или более и не меняя ничего другого в своем образе жизни, вы можете сбросить вес. Выпивая пол литра воды за полчаса до еды, вы можете стимулировать потерю веса.
Читать дальшеЕсли при похудении женщина для измерений использует только обычные весы, могут незаметно возникнуть проблемы со здоровьем.
Читать дальшеЕсли вы регулярно спите менее 8 часов в сутки, в вашем организме увеличивается уровень грелина или гормона голода и в то же время уменьшается уровень лептина или гормона сытости.
Читать дальшеРяд исследований показал, что зеленый чай может помочь уменьшить лишний вес и количество жира, так как он стимулирует обмен веществ. Это в основном связано с фитохимическим соединением в зеленом чае, которое называют EGCG.
Читать дальшеЕсли же вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, то выбирайте напитки мудро, так как от вашего выбора зависит количество потребленных вами калорий.
Читать дальшеЕсли перекусываете, то перекусывайте с умом! Избегайте вредных быстрых закусок, выбирая вместо них орехи, например, несоленые фисташки, или фрукты с низкой калорийностью, например, яблоки, которые содержат много пектина.
Читать дальшеРазличные повседневные действия, как, например, ходьба, работа по дому и другие занятия обычно не требуют больших затрат калорий, однако, больше двигаясь, вы можете увеличить расход энергии.
Читать дальше