Различные повседневные действия, как, например, ходьба, работа по дому и другие занятия обычно не требуют больших затрат калорий, однако, больше двигаясь, вы можете увеличить расход энергии. Результаты исследования показали, что увеличение любой физической активности может помочь уменьшить объем талии и массу тела, а также важно для профилактики хронических заболеваний.
Что вы можете делать?
Настройте свой повседневный режим так, чтобы ежедневно выполнять по крайней мере на одно действие больше, например, приучите себя подниматься по лестнице, вместо того, чтобы использовать лифт или эскалатор, ходите на работу/с работы пешком или в ходите в обед в парк на прогулку. Чаще используйте различные возможности активного отдыха.
