Galvenie sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam.

Sirds pati par sevi nenoveco, mēs to novecinām ar neveselīgu dzīvesveidu un negatīvām emocijām. Svarīgi ir savlaicīgi prast atpazīt slimību simptomus un neatstāt tos bez ievērības. Tāpēc regulāri jāmēra asinsspiediens, jāpārbauda pulss, jānosaka holesterīna un glikozes līmenis asinīs, kā arī vismaz vienu reizi gadā jāapmeklē ģimenes ārsts, lai vajadzības gadījumā uzsāktu ārstēšanu.

Sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam:

1. ASINSSPIEDIENS

Normāls asinsspiediens sievietēm un vīriešiem jebkurā vecumā ir 120/80mmHg. Par paaugstinātu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg.

Asinsspiediena kategorijas: ko tavi rādītāji nozīmē, lasi šeit.

2. PULSS

Pulsam miera stāvoklī  jābūt 60 – 80 sitieni minūtē. Par paātrinātu pulsu tiek uzskatīts pulss virs 80 sitieniem minūtē miera stāvoklī.

3. HOLESTERĪNS

– Kopējam holesterīna līmenim asinīs jābūt zem 5,0 mmol/l;
– Triglicerīdu līmenim jābūt zem 1,7 mmol/l;
– Zema blīvuma (ZBL) jeb sliktajam holesterīnam jābūt zem 3 mmol/l

Kā saprast savus holesterīna skaitļus, lasi šeit.

4. ĶERMEŅA MASAS INDEKSS (ĶMI)

ĶMI nenorāda ķermeņa tauku procentu, bet tiek izmantots, lai noteiktu “veselīgu” ķermeņa masu atkarībā no auguma.

Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)2
Nepietiekama ķermeņa masa ĶMI < 18,5
Normāla ķermeņa masa ĶMI = 18,5 līdz 24,99
Lieka ķermeņa masa ĶMI = 25 līdz 29,99
Aptaukošanās ĶMI > 30

Uzzini savu ĶMI, reģistrējoties www.maniveselibasdati.lv

5. GLIKOZES JEB CUKURA LĪMENIS

Cukura līmenim asinīs (tukšā dūšā) jābūt no 3,3 līdz 6 mmol/l.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!