Sirds pati par sevi nenoveco, mēs to novecinām ar neveselīgu dzīvesveidu un negatīvām emocijām. Svarīgi ir savlaicīgi prast atpazīt slimību simptomus un neatstāt tos bez ievērības. Tāpēc regulāri jāmēra asinsspiediens, jāpārbauda pulss, jānosaka holesterīna un glikozes līmenis asinīs, kā arī vismaz vienu reizi gadā jāapmeklē ģimenes ārsts, lai vajadzības gadījumā uzsāktu ārstēšanu.
Sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam:
1. ASINSSPIEDIENS
Normāls asinsspiediens sievietēm un vīriešiem jebkurā vecumā ir 120/80mmHg. Par paaugstinātu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg.
Asinsspiediena kategorijas: ko tavi rādītāji nozīmē, lasi šeit.
2. PULSS
Pulsam miera stāvoklī jābūt 60 – 80 sitieni minūtē. Par paātrinātu pulsu tiek uzskatīts pulss virs 80 sitieniem minūtē miera stāvoklī.
3. HOLESTERĪNS
– Kopējam holesterīna līmenim asinīs jābūt zem 5,0 mmol/l;
– Triglicerīdu līmenim jābūt zem 1,7 mmol/l;
– Zema blīvuma (ZBL) jeb sliktajam holesterīnam jābūt zem 3 mmol/l
Kā saprast savus holesterīna skaitļus, lasi šeit.
4. ĶERMEŅA MASAS INDEKSS (ĶMI)
ĶMI nenorāda ķermeņa tauku procentu, bet tiek izmantots, lai noteiktu “veselīgu” ķermeņa masu atkarībā no auguma.
Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)2
Nepietiekama ķermeņa masa ĶMI ir mazāks par 18,5
Normāla ķermeņa masa ĶMI no 18,5 līdz 24,99
Lieka ķermeņa masa ĶMI no 25 līdz 29,99
Aptaukošanās ĶMI ir lielāks par 30
Uzzini savu ĶMI, reģistrējoties www.maniveselibasdati.lv
5. GLIKOZES JEB CUKURA LĪMENIS
Cukura līmenim asinīs (tukšā dūšā) jābūt no 3,3 līdz 6 mmol/l.
