Sarkanās gaismas terapijā izmanto sarkano un tuvi infrasarkano gaismu, lai stimulētu šūnu mitohondrijus un palielinātu ATP jeb šūnu enerģijas veidošanos. Vislabāk izpētīta tās ietekme uz ādas izlīdzināšanu, kolagēna veidošanos un matu augšanu androgenētiskas matu izkrišanas gadījumā. Ir arī mēreni pierādījumi par sāpju mazināšanu, ātrāku atjaunošanos, brūču dzīšanu un iekaisuma regulēšanu.
Galvenie iespējamie ieguvumi
- Ādas tonusa un tekstūras uzlabošana, kolagēna veidošanās un grumbu mazināšana.
- Matu augšanas veicināšana tipveida matu izkrišanas gadījumā.
- Muskuļu un locītavu sāpju mazināšana.
- Ātrāka muskuļu atjaunošanās un iespējama fiziskā snieguma uzlabošana.
- Brūču dzīšanas un audu atjaunošanās veicināšana.
- Dažu iekaisuma procesu un asinsrites uzlabošana.
- Iespējams miega un diennakts ritma atbalsts, lai gan šie pierādījumi vēl ir sākotnēji.
Kā tā darbojas?
Aptuveni 600–1000 nm gaisma samērā labi izkļūst cauri ādai un tiek absorbēta šūnās. Sarkanā gaisma darbojas galvenokārt virspusēji, savukārt tuvi infrasarkanā gaisma iekļūst dziļāk audos.
Mitohondrijos gaismu absorbē enzīms citohroma c oksidāze. Tas var veicināt slāpekļa oksīda atbrīvošanos, uzlabot enzīma darbību un palielināt ATP veidošanos. Vienlaikus var uzlaboties asinsrite, skābekļa un uzturvielu piegāde, kā arī samazināties daži iekaisuma signāli.
Vienkāršoti:
Sarkanā / tuvi infrasarkanā gaisma → mitohondriji → vairāk ATP → labāka šūnu enerģija, asinsrite un atjaunošanās.
Terapija nav universāls līdzeklis un neaizstāj pamata ārstēšanu. Rezultāti parasti ir atkarīgi no piemērota viļņa garuma, devas un regulāras lietošanas.
Sarkanā un tuvi infrasarkanā gaisma
| Sarkanā gaisma | Tuvi infrasarkanā gaisma | |
| Redzamība | Redzama | Neredzama |
| Iedarbība | Virspusēja, galvenokārt ādā | Dziļāka, muskuļos un locītavās |
| Piemērotākā | Ādai, kolagēnam, matiem | Muskuļiem, locītavām un dziļākiem audiem |
| Tipiski viļņa garumi | 630–660 nm | 810–850 nm |
| Acu drošība | Mirkšķināšanas reflekss sniedz zināmu aizsardzību | Nepieciešama īpaša piesardzība, jo gaisma nav redzama |
Daudzas ierīces apvieno abus gaismas veidus. Ādas un matu kopšanai parasti pietiek ar sarkano gaismu, savukārt sāpēm un dziļākiem audiem piemērotāka ir tuvi infrasarkanā gaisma.
Ko rāda pētījumi?
| Izmantošanas veids | Pierādījumu līmenis | Piemērotā gaisma |
| Āda, kolagēns un grumbas | Spēcīgs | Sarkanā 630–660 nm |
| Matu augšana tipveida matu izkrišanas gadījumā | Vidējs | Sarkanā 650–660 nm |
| Locītavu un muskuļu sāpes | Vidējs | Tuvi infrasarkanā 800–850 nm |
| Muskuļu atjaunošanās un fiziskais sniegums | Vidējs | Sarkanā + tuvi infrasarkanā |
| Brūču dzīšana un audu atjaunošanās | Vidējs | Sarkanā + tuvi infrasarkanā |
| Iekaisuma mazināšana | Vidējs | Sarkanā + tuvi infrasarkanā |
| Miegs, garastāvoklis un kognitīvās funkcijas | Sākotnējs | Sarkanā / tuvi infrasarkanā |
| Tauku samazināšana un celulīts | Pretrunīgs | Sarkanā |
Būtiskākie pielietojumi
Āda. Sarkanā gaisma var stimulēt fibroblastus, kas veido kolagēnu un elastīnu. Pētījumos novērots lielāks kolagēna blīvums, mazāk smalko līniju un gludāka ādas tekstūra. Rezultāti parasti parādās pakāpeniski, dažu nedēļu līdz vairāku mēnešu laikā.
Mati. Zemas intensitātes gaismas terapija var palielināt matu blīvumu vīriešiem un sievietēm ar androgenētisku alopēciju. Nepieciešama regulāra lietošana vairākus mēnešus; terapiju bieži izmanto kopā ar standarta ārstēšanu, nevis tās vietā.
Sāpes un atjaunošanās. Tuvi infrasarkanā gaisma var mazināt muskuļu un locītavu sāpes, kā arī veicināt atjaunošanos pēc fiziskas slodzes. Dažos pētījumos lielāks efekts novērots, ja gaismu izmanto pirms treniņa.
Brūces un iekaisums. Iespējamie mehānismi ir lielāka šūnu enerģija, labāka asinsrite, kolagēna veidošanās un iekaisuma mazināšana. Tā ir atbalstoša terapija, nevis pamata slimības ārstēšanas aizstājējs.
Miegs un citas jomas. Nelieli pētījumi liecina par iespējamu miega, garastāvokļa un kognitīvo funkciju uzlabošanos, taču pierādījumi vēl nav pietiekami. Arī izmantošana vairogdziedzera slimību, acu, smadzeņu un fibromialģijas gadījumā joprojām tiek pētīta.
Ierīces un izvēle
- LED paneļi: universāli, piemēroti sejai, galvas ādai un lielākām ķermeņa zonām.
- Sejas maskas: ērtas ādas kopšanai.
- Rokas ierīces: piemērotas nelielām zonām, locītavām un muskuļiem.
- Cepures, ķiveres un ķemmes: paredzētas galvas ādai un matiem.
- Visa ķermeņa iekārtas: pieejamas galvenokārt klīnikās, sporta centros un SPA.
Svarīgākais parametrs ir faktiskā gaismas intensitāte jeb irradiance konkrētajā viļņa garumā. Ieteicams izvēlēties ierīci ar pārbaudāmiem tehniskajiem parametriem un atbilstošu medicīniskās ierīces sertifikāciju, kritiski vērtējot pārspīlētus mārketinga apgalvojumus.
Kā lietot?
Fotobiomodulācijas devu mēra džoulos uz kvadrātcentimetru (J/cm²), un to nosaka ierīces jauda, attālums un iedarbības laiks. Pārāk maza deva var nedot efektu, bet pārāk liela dažkārt var samazināt ieguvumu.
- Ādai un matiem: sarkanā gaisma 630–660 nm.
- Muskuļiem un locītavām: tuvi infrasarkanā gaisma 810–850 nm.
- Attālums: parasti 15–30 cm vai atbilstoši ražotāja norādījumiem.
- Ilgums: 5–15 minūtes vienai zonai.
- Biežums: 3–5 reizes nedēļā.
- Regularitāte: ādas un matu rezultātus vērtē pēc 8–12 nedēļām.
- Acis: izmantojiet aizsargbrilles, īpaši tuvi infrasarkanās gaismas gadījumā.
Ilgāka procedūra ne vienmēr ir efektīvāka. Nepārsniedziet ražotāja ieteikto devu.
