Palielinot uzņemto olbaltumvielu daudzumu par 15-30% dienā, pētījuma dalībniekiem izdevās samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu dienā par 441 kalorijām un līdz ar to zaudēt 5 kg tikai 12 nedēļās.
Lasīt vairākPadomi tavai veselībai
Pat, ja tu lielākoties seko tam, ko tu ēd, parasti arī veselīgie ēdāji neuzņem pietiekamā daudzumā šos vitamīnus un minerālvielu. Tāpēc iepazīsties ar trīs uzturvielām, kas ir nozīmīgas visam organismam, sākot no smadzenēm līdz imūnsistēmai.
Lasīt vairāk
Sirds pati par sevi nenoveco, mēs to novecinām ar neveselīgu dzīvesveidu un negatīvām emocijām. Svarīgi ir savlaicīgi prast atpazīt slimību simptomus un neatstāt tos bez ievērības.
Lasīt vairāk
Lai saņemtu savus analīžu rezultātus no Centrālās Laboratorijas vairs nav jādodas pie ārsta un vairs nav jāglabā paroles. Tagad tu vari jebkurā laikā BEZ MAKSAS attālināti skatīt gan jaunākos analīžu rezultātus no Centrālās Laboratorijas, gan savu analīžu vēsturi, reģistrējoties www.maniveselibasdati.lv
Lasīt vairāk
Standarta 0,5l saldināts, gāzēts dzēriens satur 240 kalorijas vai vairāk. Šīs kalorijas nesniedz sāta sajūtu. Tas nozīmē, ka tu neēdīsi mazāk, tieši otrādi.
Lasīt vairāk
Ja jūties izsalcis starp ēdienreizēm, tad uzkod gudri! Uzkožot tu vari labāk pārvaldīt savu izsalkumu, un tas palīdz izvēlēties veselīgāku maltīti nākamajā ēdienreizē.
Lasīt vairāk
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas? NOSVERIES KATRU DIENU! (2. no 10 pārbaudītiem veidiem)
Visefektīvākais veids, kā nomest liekos kilogramus – katru dienu nosvērties un piefiksēt savu rezultātu, secināts vairākos pētījumos. Tas palīdz ne tikai ātrāk zaudēt liekos kilogramus, bet arī saglabāt svaru turpmāk.
Lasīt vairāk
Kā samazināt svaru bez sportošanas un diētas? IZVĒLIES MAZĀKU ŠĶĪVI! (1. no 10 pārbaudītiem veidiem)
Lai gan fiziskas aktivitātes kopā ar veselīgu uzturu ir visefektīvākais veids kā nomest liekos kilogramus, tomēr ir arī veidi, kas prasa daudz mazāku piepūli un palīdz zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm un nogurdinošām diētām. Turpmāk par katru no 10 pārbaudītiem veidiem, kas var tev palīdzēt samazināt lieko svaru.
Lasīt vairāk
Lielākajai daļai cilvēku nokļūšana uz un no darba ir vairāk apgrūtinājums nevis iespēja. Taču zinātnieki saka, ka cilvēki, kuri pārvērš ikdienas nokļūšanu uz darbu kādā fiziskā aktivitātē var gūt ievērojamus ieguvumus savai veselībai.
Lasīt vairāk
Iešana samazina ne tikai holesterīnu, dedzina taukus, stiprina imunitāti, uzlabo asinsspiedienu un garastāvokli. Iešana novērš arī daudzu slimību riskus.
Lasīt vairāk