Asinsspiediena tabula palīdzēs tev saprast, vai tavs asinsspiediens ir normālā – veselīgā līmenī, vai arī tev ir paaugstināts asinsspiediens un tev jārīkojas, lai uzlabotu savus asinsspiediena skaitļus. Kā pazemināt asinsspiedienu?
Lasīt vairākPadomi tavai veselībai
Arbūzs ir ļoti vērtīgs auglis, kas satur maz kaloriju un ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tas attīra organismu, stiprina imunitāti, palīdz novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus un novērst nopietnas saslimšanas.
Lasīt vairāk
Cinka deficīts organismā ir gandrīz 75% cilvēku. Cinka trūkums novājina imūnsistēmu, veicina matu plānumu un izkrišanu, izraisa ādas problēmas un ietekmē gremošanas sistēmu.
Lasīt vairāk
C vitamīns nostiprina ne tikai imunitāti. Tas palīdz izvairīties no kardiovaskulārām slimībām, pirmsdzemdību veselības problēmām, acu slimībām, ādas novecošanās, un palīdz organismā uzsūkties nepieciešamajām vielām, piemēram, dzelzij.
Lasīt vairāk
Palielinot uzņemtā ūdens daudzumu līdz 1 litram un vairāk katru dienu, un papildus neveicot citas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari nomest svaru.
Lasīt vairāk
Ja tu regulāri guli mazāk par 8 stundām naktī, tad tavā organismā palielinās Grelīns vai bada hormons un tai pat laikā samazinās Leptīns vai sāta hormons.
Lasīt vairāk
Zaļā tēja var palīdzēt samazināt svaru un tauku daudzumu, jo stimulē vielmaiņu. Tas galvenokārt ir saistīts ar fitoķīmisko savienojumu zaļajā tējā, ko sauc par EGCG .
Lasīt vairāk
Pētījums pēc pētījuma atklāj, ka D vitamīna trūkums ļauj slimībai ātrāk progresēt, turpretim, pietiekošs daudzums šī saules vitamīna ne tikai samazina saslimšanas risku, bet arī palīdz uzveikt jau esošās slimības. D vitamīna deficīta konstatēšana tikai pēc simptomiem ir grūta, jo bieži vien sastopamie simptomi ir neskaidri, piemēram, nogurums, vispārējs vājums, sāpes kaulos, biežas saslimšanas.
Lasīt vairāk
Ja tomēr izvēlies alkoholu, tad izvēlies to gudri, jo tava izvēle var būtiski ietekmēt uzņemto kaloriju daudzumu.
Lasīt vairāk
Jebkuras fiziskās aktivitātes palielināšana var palīdzēt samazināt vēdera apkārtmēru un ķermeņa svaru, un ir nozīmīgi hronisku slimību profilaksei.
Lasīt vairāk