6 способов избежать простуды, вирусов и гриппа.

С приближением сезона вирусов и гриппа, стоит прислушаться к советам специалистов, чтобы защитить себя от боли, кашля и высокой температуры.

1. УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. Грипп и другие вирусы «процветают» в помещениях с сухим воздухом. Купите увлажнитель воздуха или просто поставьте миску с водой на радиатор.

2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ. Физически активные люди заболевают намного реже, чем те, которые не занимаются спортом.

3. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Это не время, чтобы начинать диету. Уменьшение количества калорий делает вас более уязвимыми к вирусам.

4. ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Если вы регулярно спите по 7 часов в сутки, это в три раза увеличивает возможность простудиться чем тогда, если вы спите по 8+ часов в сутки.

5. МОЙТЕ РУКИ ЧАЩЕ. Мыло и вода убивают бактерии, которые могут вызвать заболевания.

6. ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ ПРОТИВ ГРИППА.

Как укрепить иммунитет — 10 полезных советов, как остаться здоровым в сезон вирусов, узнай здесь.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!