5 лучших помощников для иммунитета против гриппа и вирусов

pret virusiem 1

С началом зимнего сезона наступает пора самой широкой циркуляции различных вирусов дыхательных путей, что имеет следствием потенциальное негативное влияние на организм человека. К счастью, на помощь приходит лучший сторож организма – наша иммунная система, или способность организма сопротивляться воздействию возбудителей болезней. Способностью к сопротивлению этим микроорганизмам и вирусам обладает каждый человек. Она только может быть более слабой, или более сильной. 

Как понять, сильный ли у меня иммунитет?

Под иммунитетом мы понимаем способность организма сопротивляться инфекции. При соприкосновении организма с вирусом, бактерией или каким-либо другим плохим, или патогенным, микроорганизмом, иммунная системам человека «включает защитный режим» и реагирует на нападение соответствующим образом. Иммунитет можно разделить на:

  • Врождённый иммунитет, который уже с момента рождения обеспечивает немедленную реакцию на патоген, например на вирус или микроб;
  • Приобретённый иммунитет, который можно сравнить с памятью – он формируется как специфический ответ на определённый, уже известный организму патоген. Говоря простыми словами, организм уже знает и помнит, как на конкретную угрозу лучше всего реагировать. Приобретённый иммунитет мы можем получить также путём вакцинации.

Принцип простой: чем реже и легче мы болеем, тем мы можем быть более уверенными в том, что наш иммунитет достаточно крепок и ответные реакции иммунной системы в случае угрозы будет своевременным и соответствующим. Когда болезни начинают навещать нас чаще, следует задуматься, какова причина того, что иммунитет ослаб?

Иммунитет не является неизменным

Хотя иммунная система является сложной и интегрированной системой организма, она не является неизменно стабильной – она может «испортиться» и стать как слишком слабой, так и слишком активной.

О выходе иммунной системы из строя свидетельствуют не только частые простуды. но также проявления герпеса, долгое незаживление ран, аллергические реакции, высыпания на коже и другие симптомы.

Что ослабляет иммунитет?

  • Перегрузки и стресс – эти факторы вредны не только для иммунитета, но и для оптимальной работы организма в целом.
  • Недостаток солнечного света: с понижением уличной температуры мы больше проводим времени в помещениях и меньше на свежем воздухе, вместе с тем меньше воспринимаем кислород. Недостаток солнца способствует возникновению дефицита витамина D. К тому же, в осенние и зимние месяцы через питание мы получаем меньше и других необходимых витаминов. Всё это вредит иммунитету и делает нас ещё более восприимчивыми к «непрошеным гостям».
  • Плохой сон и хроническая усталость – в их основе регулярный недосып. Осенью и зимой организм, согласно ритмам природы, требует больше сна. Игнорируя эту потребность, мы причиняем себе вред: у нас возникает недостаток веществ, которые необходимы организму для обеспечения природной способности к сопротивляемости и которые «производятся» только во время сна. Это протеины особо рода, называемые цитокинами. Они нам необходимы в большом количестве, если нужно победить воспаление или приходится бороться с последствиями, вызванными стрессом. Если цитокинов не хватает, организм может стать более восприимчивым к болезням. Чтобы иммунитет функционировал полноценно, среди прочего необходим мелатонин, называемый также гормоном сна. Он не только регулирует в организме ритм сна и бодрствования, но также модулирует активность иммунных клеток.
  • Хронические заболевания – это существенный фактор, ослабляющим иммунитет. Хронические болезни часто связаны с долговременными процессами хронического воспаления в организме, которые имеют обыкновение обостряться именно осенью и зимой.

Какие витамины и микроэлементы способны усиливать иммунитет?

В связи с вирусом Covid-19 проводились активные исследования веществ, которые предоставляют наибольший потенциал защиты против этого вируса и других вирусов, поражающих дыхательные пути.

Были определены пять «лучших помощников» иммунитета: витамины C и D, кверцетин, селен, цинк и мелатонин.

1. Незаменимые биофлавоноиды – биологические соединения растительного происхождения, которые даже в малых дозах способны уничтожать широкий спектр микроорганизмов и тоже нейтрализовывать свободные радикалы. В группе биофлавоноидов всего примерно 4000 различных соединений, которые находятся в различных фруктах и овощах. 

Особенно важным является кверцетин, называемый также витамином P. Кверцетин помогает в случае различных вирусных инфекций дыхательных путей, замедляя проникновение вируса в клетки. Однако, если вирусу это всё же удастся, кверцетин великолепно исполняет другую роль – ослабляет и замедляет репликацию, или размножение, вирусов, не позволяя таким образом возникать осложнениям. Он великолепно защищает от возможных рисков повреждения сердца и лёгких, потому что заботится о кровеносных сосудах, нормализует проницаемость капилляров и устраняет отёк. Следует запомнить: если становится хуже лёгким, страдает и сердце, и наоборот. В свою очередь в случае оксидативного стресса кверцетин может защищать клетки нервной системы.

2. Важный  микроэлемент цинк – участвует в реакциях иммунной системы и сокращает время болезни – выводит вызывающие заболевание микроорганизмы, или патогены, из нашего тела, а также не допускает появления неадекватного воспаления, которое может возникнуть как ответ на инфекцию. Цинк не «производится и хранится» в нашем теле, поэтому важно его принимать вместе с питанием и посредством пищевых добавок.

3. Лучший сторож – витамин С: он может сокращать продолжительность простуды, уменьшать симптомы и воспаление, а также уменьшать риск получить простуду.

4. По-прежнему недооцениваемый витамин Dего чрезвычайно большое значение для сохранения и поддержания иммунитета доказано сравнительно недавно. Недостаток витамина D увеличивает восприимчивость к вирусным инфекциям, а также риск повторного инфицирования. Низкий уровень витамина D связан с повышенной тяжестью перенесения вирусных заболеваний, в том числе с тем, насколько часто человек заболевает гриппом или Covid-19.

Помимо этого, витамин D имеет важное значение в регуляции нашего ментального состояния: как известно, плохое и подавленное или взвинченное настроение негативно влияет на наше физическое тело, то есть – и на иммунитет. Уровень витамина D зимой у нас неизбежно понижается, поэтому важно принимать его дополнительно посредством питательных добавок.

5. Антиоксидант мелатонин после перенесённых вирусных инфекций уменьшает риск возникновения осложнений. Это вещество у многих ассоциируется только с нарушениями сна. Оказалось, что оно играет очень существенную роль в процессе оздоровления в периоде после перенесённой болезни, так как помогает уменьшать оксидативный стресс не только в нервных клетках, но и в организме в целом.

Все эти вещества делают иммунную систему более сильной, лучше её подготавливают к реакциям иммунного ответа, и вместе с тем человек не заболевает или болеет легче и без тяжёлых последствий.

С опорой на рекомендации ведущих американских и европейских врачей и учёных создан Imunosil ViruFix*  Имеющиеся в его составе витамины C и D, кверцетин, цинк и мелатонин содействуют нормальной работе иммунной системы. Научно доказано, что эти пять элементов – как каждый в отдельности, так и в их комбинации – имеют особо сильный потенциал противовирусного действия.

Virufix

Никто из нас не хочет болеть. Будем же следовать самым простым рекомендациям и будем укреплять свой иммунитет, например, с помощью сильного биоактивного комплекса «Imunosil ViruFix», чтобы в холодный сезон защитить себя от различных вирусных инфекций.

Запомни! Настолько же важно для работы иммунной системы и полноценное питание. Если питание однообразное, к тому же, оно состоит из слишком жирных блюд и у человека нет привычки класть на тарелку фрукты, овощи, орехи и семена, то человек лишает себя многих важных питательных веществ, которые необходимы для полноценной работы функций тела, в том числе иммунной системы. Также и вредные привычки (курение, употребление алкоголя) затрудняют способности тела сопротивляться возбудителям болезней. В то время как регулярная физическая активность укрепляет сопротивление организма болезни. Если ещё ваши физические упражнения выполняются на улице и с радостью, то это вклад не только в укрепление иммунной системы, но и всего здоровья в целом. Кстати, существуют исследования, в которых в качестве хорошо укрепляющих иммунитет факторов упоминаются оптимизм, смех и секс.

*Пищевая добавка. Пищевая добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Фото: Adobe
Ссылки: Mayoclinic, Harward Health publishing, WebMD, Pubmed, Pubmed

maniveselibasdati.lv