Само по себе сердце не стареет, мы ухудшаем его состояние нездоровым образом жизни и негативными эмоциями. Важно уметь своевременно распознать симптомы болезни и не оставлять их без внимания. Поэтому необходимо регулярно измерять кровяное давление, проверять пульс, определять уровень холестерина и глюкозы в крови, а также посещать семейного врача не реже одного раза в год, чтобы в случае необходимости начать лечение.
Показатели здоровья сердца, которые надо знать каждому:
1. КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Нормальное кровяное давление у женщин и мужчин любого возраста составляет 120/80 мм рт. ст. Кровяное давление выше 140/90 мм рт. ст. считается повышенным.
Категории артериального давления – что означают ваши показатели?
2. ПУЛЬС
Пульс в состоянии покоя 60 – 80 ударов в минуту. Пульс выше 80 ударов в минуту в состоянии покоя считается повышенным.
3. ХОЛЕСТЕРИН
- Уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л,
- Уровень триглицеридов ниже 1,7 ммоль/л,
- Холестерин низкой плотности или плохой холестерин ниже 3 ммоль/л.
Как понять свои результаты холестерина?
4. ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
ИМТ не указывает процент жировых отложений в теле, а используется для определения «здоровой» массы тела в зависимости от роста.
Формула: ИМТ = вес (кг) : рост (м)2
Недостаточный вес ИМТ < 18,5
Нормальный вес ИМТ = 18,5 – 24,99
Избыточный вес ИМТ = 25 – 29,99
Ожирение ИМТ > 30
5. УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ ИЛИ САХАРА
Уровень сачара в крови (на пустой желудок) 3,3 – 6 ммоль/л.
