Холестерин – это мягкий, похожий на воск жир или липид, который необходим организму для правильной работы клеток и процесса восстановления тканей. Однако слишком высокий уровень холестерина может привести к атеросклерозу, серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту.
Приблизительно 70 % холестерина синтезирует печень, но еще 30 % холестерина попадают в организм с продуктами питания, например, маслом, жирными сырами, жирным мясом, яичным желтком. Повышенный уровень холестерина можно уменьшить как с помощью изменений питания, так и образа жизни. Правда, чтобы понять правильный сценарий действий, сначала необходимо сдать анализы крови.
У повышенного уровня холестерина нет выраженных симптомов, поэтому для его определения требуются анализы. Есть ряд факторов, которые могут способствовать более быстрому оседанию холестерина в сосудах. По этой причине анализ на холестерин необходимо делать не менее одного раза в год, если:
- у кого-то из членов семьи уже обнаружен высокий уровень холестерина или сердечные заболевания;
- есть лишний вес или, ожирение;
- есть другие сопутствующие заболевания, например, диагностирован диабет, болезнь почек, синдром поликистозных яичников, пониженная функция щитовидной железы или высокое артериальное давление;
- есть вредные привычки – частое употребление алкоголя или курение;
- малоподвижный образ жизни.
Способы, как понизить уровень холестерина
Высокий уровень холестерина может быть врожденным, однако чаще всего он является результатом нездорового образа жизни. В наиболее тяжелых случаях повышенный уровень холестерина медик может рекомендовать снижать медикаментами, однако значительное улучшение может дать и изменение образа жизни. К тому же эти простые рекомендации будут полезны организму и самочувствию в целом!
Для понижения уровня холестерина поможет и сбалансированное питание, и отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность. Коррекция питания с уменьшением потребления богатых жирами продуктов – одно из наиболее эффективных решений. Дополнительную поддержку организму и борьбу с повышенным уровнем холестерина обеспечивают биологически активные добавки с натуральным статином монаколином К, поликозанолом, антиоксидантами и холином, которые нормализуют липидный метаболизм.
Ключ к улучшению здоровья сердца – средиземноморская диета
Особенно благоприятной для сердца считается Средиземноморская диета, в основе которой лежат традиционные продукты, которые едят люди в странах Средиземного региона – Франции, Испании, Греции, Италии. Как давно выяснили ученые-диетологи, у жителей этих стран лучше показатели здоровья и низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Блюда средиземноморской кухни вкусны, богаты питательными веществами и содержат большое количество клетчатки, необходимой для оптимального функционирования организма, а также антиоксиданты для здоровья сердца. Средиземноморская диета предусматривает употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, семян и полезных для сердца ненасыщенных жиров.
В то же время при таком питании рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих нездоровые углеводы, которые в основном содержатся в закусках и лакомствах – мучных изделиях, например, белом хлебе и булочках, сладостях и фастфуде. Следует также избегать газированных подслащенных напитков.
Исследования показывают, что средиземноморская диета может способствовать потере лишнего веса и помогает снизить риск инфаркта, инсульта и сахарного диабета 2-го типа. По этой причине средиземноморскую диету часто рекомендуют тем, кто пытается улучшить свое здоровье и предотвратить риски сердечно-сосудистых заболеваний – включая высокий уровень холестерина, повышенный уровень сахара в крови и повышенную массу тела.
Питание, рекомендованное кардиологами
Преимущества средиземноморской диеты для здоровья сердца настолько многочисленны, что Европейское общество кардиологов с 2019 года включает ее в свои руководства и рекомендации для пациентов. В одном из исследований, в котором сравнивалось влияние диеты с низким содержанием жиров и средиземноморской диеты, был сделан вывод, что средиземноморская диета более эффективна в предотвращении накопления липопротеина низкой плотности, или плохого холестерина, и закупорки артерий, что является основным фактором риска сердечных заболеваний [1]. Другие исследования показали, что средиземноморская диета может помочь снизить уровень диастолического и систолического артериального давления, что также важно для здоровья сердца [2].
Помогает нормализовать уровень сахара
Употребление основных продуктов средиземноморской диеты также может помочь нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск развития сахарного диабета 2-го типа. Несколько исследований показали, что средиземноморская диета может снизить уровень сахара в крови натощак и повысить уровень маркера гемоглобина A1C, который используется для долгосрочного контроля уровня сахара в крови [3]. Доказано, что средиземноморская диета снижает инсулинорезистентность, который ухудшает способность организма использовать инсулин для эффективного регулирования уровня сахара в крови.
Новинка для контроля уровня холестерина – уникальный препарат с натуральными веществами
Заботясь о состоянии сердца и кровеносных сосудов, латвийской фармакологическое предприятие «Lotos Pharma» создало ценный препарат из натуральных веществ AteroLip® complex . В его состав входят натуральный статин монаколин К, полученный из красного дрожжевого риса, поликозанол из сахарного тростника, стандартизированный сухой экстракт листьев оливы (Olea europea) (активное вещество – полифенол гидрокситирозол), вещество для защиты печени или гепатопротектор холин, который помогает обеспечить нормальный липидный обмен, ниацин и витамин В12. Продукт доступен в упаковке 30 капсул и выгодной упаковке 90 капсул.
AteroLip® complex по особо выгодной цене производителя в интернет-магазине www.lotos-pharma.com
*Пищевая добавка. Пищевая добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.
1. Estruch R et al, Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34.
2. De Pergola G, D Alessandro A. Influence of Mediterranean Diet on Blood Pressure. Nutrients. 2018 Nov 7;10(11):1700.
3. Martín-Peláez S et al. Mediterranean Diet Effects on Type 2 Diabetes Prevention, Disease Progression, and Related Mechanisms. A Review. Nutrients. 2020 Jul 27;12(8):2236.
Фото: Adobe
