В сотрудничестве с:
Зане Зундане - Семейный врач, "Veselības Centrs 4".
Витамин В12 - это витамин, растворяющийся в воде. Он необходим для синтеза нашего генетического кода, или ДНК, а также ему принадлежит значимая роль и в нормальном кроветворении, и в здоровье нервной системы. Дефицит В12 вызывает анемию, или малокровие.
Норма показателей витамина В12 в лабораторных анализах – 197-771 пг/мл.
Витамин В12 можно воспринимать только посредством пищи, организм сам его не производит. Витамин В12 встречается только в продуктах животного происхождения (в продуктах растительного происхождения только в том случае, если искусственно к ним добавляется). Необходимая ежедневная доза в среднем составляет 2,4 мкг (микрограммов).
Если в анализах В12 понижен
Ето может указывать на его недостаточное всасывание в организм, чему может быть причиной хронический гастрит, состояние после прооперированного желудка и/или кишечника. Также пониженный уровень В12 может наблюдаться у вегетарианцев, веганов и пожилых людей.
Дефицит В12 вызывает анемию, или малокровие, однако обычно это состояние вызывает не столько сам недостаток витамина, сколько то, что в организме не хватает фактора, который помогает ему всасываться (чаще всего в случае хронического гастрита, а также если в случае частичного или полного удаления желудка), в результате развивается дефицит витамина В12. Клинически это выражается как усталость, бессилие, «странные ощущения» в конечностях, например, онемение в руках, ногах, снижение чувствительности, «мурашки», боли.
Ещё недостаток В12 может наступить тогда, если в организме появился так называемый биологический конкурент, который успевает использовать витамин В12 для себя перед тем как его всасывает организм, то есть в том случае, если в организме размножились патологические бактерии в тонком кишечнике – образовалась фистула, или в случае дивертикулёза тонкого кишечника, или если в организме развился широкий лентец (очень-очень редкие случаи).
Если в анализах B12 повышен
Ето может указывать на хроническое заболевание почек, хроническое заболевание сердца, сахарный диабет или на то, что человек дополнительно к своему рациону принимает ещё этот витамин. Следует отметить, что не зафиксировано случаев, когда увеличенное количество витамина В12 негативно сказывалось бы на здоровье.
Рекомендации для поддержания нормального количества витамина В12 в организме:
- разнообразная пища, включая продукты животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты);
- в случае вегетарианского или веганского питания искать продукты, обогащённые витамином В12 или принимать дополнительно В12 в форме пищевых добавок;
- лечить основное заболевание, если это возможно.