OMRON BF-511 умные весы помогают умно худеть

Появляется все больше доказательств того, насколько важен здоровый образ жизни. Начав более активно заниматься спортом и изменив питание, здоровье можно не только сохранить, но и улучшить. Однако прежде всего необходимо выяснить, что и как следует делать, чтобы не только хорошо выглядеть, но и чтобы стройность была подтверждением здоровья.

ВЫЯСНИТЕ СИТУАЦИЮ

Если у вас лишний вес, уже не до шуток. Лишний вес – это фактор риска, который определяет, что у вас могут начаться серьезные заболевания:

  • сахарный диабет 2-го типа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно остеоартрит);
  • онкологические заболевания.

Вам необходимо понять, какие важные показатели вашего здоровья – как индекс массы тела (ИМТ) и другие.

Если ваш ИМТ:
Ниже 18.5 Недостаточный вес
18.5 – 24.9 Нормальный вес
25 – 29.9 Лишний вес
30.0 – 34.9 Ожирение (I степень)
35.0 – 39.9 Ожирение (II степень)
40.0+ Экстремальное ожирение (III степень)

Однако это общий показатель, его рассчитывают, определяя соотношение роста и веса. Но у людей с одинаковым ИМТ количество жира может сильно отличаться. Поэтому необходимо выяснить и количество жира. На пути к здоровому и умному похудению важны и другие показатели.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Вам необходимо определить:
1. Вес тела;
2. Индекс массы тела (ИМТ);
3. Обмен веществ (метаболизм) в состоянии покоя, который показывает минимальное количество калорий, которое необходимо именно вам для поддержания ежедневных функций организма;
4. Процентное соотношение жиров (его характеризует соотношение жировой массы тела к общему весу);
5. Количество висцерального жира. Есть жир, который можно пощупать, т. е. подкожный жир, но есть и скрытый или висцеральный жир, который окружает внутренние органы. Они являются наибольшим фактором риска для здоровья, поскольку пагубно влияют на повышение артериального давления, уровня холестерина, поэтому повышают возможность возникновения инсульта, инфаркта, сахарного диабета 2-го типа, развития онкологического заболевания;
6. Мышечная масса. Ни зеркало, ни обычные цифровые весы не покажут мышечную массу. Скелетные мышцы прикреплены к костям, они обеспечивают движения тела. Их очень важно тренировать, а массу можно увеличить только тренировками. Мышцы очень важны, поскольку помогают скелету удерживать фигуру, сжигают калории.

Эти измерения можно сделать совсем просто и за пару минут. Вам просто нужны умные весы или измеритель структуры тела, выполняющий биоимпедансный тест. Они утверждены клинически как медицинское изделие, измерения проводятся, пропуская через тело очень слабый электрический ток.

Если у вас есть такие измерения:

– тренер или физиотерапевт сразу сможет сказать, какие упражнения вам необходимо делать, чтобы росла мышечная масса;
– специалисты по питанию по количеству и расположению жира, а также по данным об обмене веществ в состоянии покоя посоветует изменения в питании;
– семейный врач скажет, какие проверки здоровья необходимо сделать, пока показатели тела не придут в пределы нормы после изменения образа жизни.

Недаром во многих европейских странах биоимпедансные тесты в системе здравоохранения являются регулярной проверкой перед посещением врача.

Сколько мы слышали о разных волшебных диетах, но ничего хорошего для здоровья в них нет. Если при похудении женщина для измерений использует только обычные весы, могут незаметно возникнуть проблемы со здоровьем. Если кто-то решит голодать, вес, конечно, уходит, но теряется и мышечная масса, возможно, уходит жидкость из организма, что недопустимо. При похудении необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни, чтобы не нанести вреда здоровью. Чтобы определить, что действительно уходит жир, помогут регулярные измерения с помощью умных весов.

Измеритель структуры тела OMRON BF-511 или умные весы сохраняют в памяти измерения четырех человек. Они подходят для всей семьи или для хороших подруг, поддерживающих друг друга на пути к похудению. Доказано, что регулярное взвешивание и сохранение результатов помогает на длинном пути к похудению и помогает сохранить идеальную здоровую форму.
Если вы стройны, и весы показывают, что у вас нет проблем с лишним весом, это не означает, что структура вашего тела соответствует показателям здоровья. Глаза могут обмануть, поэтому зеркала и весов недостаточно, вам нужны измерения умных весов.

То, что похудение важно не только для красоты, но и для здоровья, подтверждают многочисленные исследования. Приблизительно в 75 % случаев причины сердечно-сосудистых заболеваний связаны с предотвратимыми факторами риска – лишний вес и ожирение входят в их число. Так же и с сахарным диабетом. В 2015 году у 74,9 % пациентов с сахарным диабетом был лишний вес, из них у 71,0 % было ожирение, т. е., индекс массы тела выше 30 кг/м2. В 2014 году у 39 % взрослых был лишний вес, а у 13 % было ожирение.

Худейте и делайте это с умом!

В сотрудничестве с OMRON.

Использованные источники:
Jeffrey J Van Wormer et. al, The impact of regular self-weighing on weight management: a systematic literature review, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2008, 5:54 doi:10.1186/1479-5868-5-54
The atlas of heart disease and stroke. Judith Mackay, George A. Mensah, Shanthi Mendis, Kurt Greenlund, World Health Organization
Регистр пациентов, болеющих определенными заболеваниями, для пациентов, у которых диагностирован сахарный диабет. SPKC (Центр контроля и профилактики заболеваний)
Доклад «Неинфекционные заболевания – заболеваемость, смертность, факторы риска. Ситуация в Латвии в 2006– 2015 годах»
WHO, Obesity and overweight, Fact sheet N°311, January 2015