Если вы регулярно спите менее 8 часов в сутки, в вашем организме увеличивается уровень грелина или гормона голода и в то же время уменьшается уровень лептина или гормона сытости. Это два противоположных гормона, которые участвуют в регуляции аппетита. Разница в уровне лептина и грелина, вызванная недостаточным сном, скорее всего повысит ваш аппетит.
Что вы можете делать?
Помните, что каждую ночь вам необходимо 8 — 9 часов сна для того, чтобы ваши гормоны аппетита были в правильном равновесии.
